秋冬のマラソン完走に向けて苦手を克服しませんか？
・42キロを走り切る持久力
・一定のペースで走れるペース感覚
・切り替えができるためのスピード練習
・少しでも楽に走れるフォーム
各回、テーマに沿ってトレーニングしていきます。ただの練習会ではなく、ウォームアップ法やケアの仕方などもサポートしていく講習会です。
(対象)フルマラソンサブ4〜4.5
(開催日)12/7 9:00~11:00
(テーマ)
12/7 スピードの切り替え、少しでも速く走るためのスピード練習~坂を使ったショートインターバル~
(参加料)各4000円
ONE TOKYO会員は3,700円 ※9月6日までにお申し込みの方に限ります
(会場)ジョグリスhttps://www.joglis.jp
(スケジュール)
8:30 受付
9:00 体操、ストレッチ後、会場まで移動(1kほど)
9:20 ランニングドリルと坂の走り方のポイント確認
9:30 坂(約170m)×10インターバル 2分繋ぎ
※ご自身のペースで走ります。(例)ダッシュが40秒かかった方は、80秒
のゆっくりジョグで繋ぎます。
10:10 JOGLISへダウンジョグ
10:25 クールダウン ラン後のストレッチの実践
10:40 質疑応答
11:00 終了予定
(その他)
・小雨決行。荒天の場合は中止とさせて頂きます。前日22時にご連絡致します。
・ONE TOKYO割引は、 9月6日23:00までにお申し込みの方に限ります。
・イベント参加料の他に、ジョグリス使用料が必要になります。(ロッカーやシャワーを使用されない方は不要です)
※ビジターはJOGLIS利用の場合は参加料の他に1,000円、更に初めてJOGLISを利用される方は会員登録料550円が別途かかります。
※前日21:00以降のキャンセル、当日ご連絡無しで欠席された方は、全額ご請求させて頂きます。
プロフィール
-
-
市河麻由美
-
ONE TOKYO 講師
-
元三井住友海上火災陸上部マラソンランナーの市河麻由美です。
1999年世界陸上出場。2000年北海道マラソン優勝など数々のレースに参加してきましたが2003年春現役引退。パーソナルトレーナー、ピラティスの資格を取得。
怪我をしない身体づくり、使い方をモットーに、走りの質を高め、楽しむサポートをさせて頂いております。Enjoy Runnig !
※上記イベントのお申込み内容および当選連絡は、ランナーズサテライト「JOGLIS」を運営する株式会社サウンズネクストよりメールを送らせていただきます。必ず受信確認のできるメールアドレスをご入力ください。
