30kmあたりからペースが落ちてしまい、そのままどんどんペースダウン。そして、人に抜かれて抜かれて…
こんな経験をした事があるあなたに向けた練習会です。
では、なにをするのか。
後半失速しないために、前半から余裕を持って走る練習。重量を味方につけて楽に走る方法をお伝えします。
「怪我をしにくい正しいフォーム」や「効率よく走るフォーム」など、ランニングの基礎が身につくレッスンです。
「皇居ランならJOGLIS！」をキャッチコピーとするJOGLISならではの、皇居ランの走り方や楽しみ方もお伝えします♥
初心者さんも、基礎を学び直したい中級者さんも大歓迎！
いよいよレースが近づいてきたけれど、なんだか不安。
快適にレースを走り切るために、何をしたら良いの？
レースに向けての身体コンディショニング(室内)と個別フォームチェックを、元マラソン日本代表の市河麻由美先生がお届けします。
「ロング・スロー・ディスタンス」略して「LSD」
LSDはランニングのための体力向上や地脚つくりにぴったりの練習です♪
「練習」といいましたが、JOGLISの「LSD」はゆっくり楽しく街ランをしながらなので、堅苦しい感じはゼロ！
今月のLSDは隅田川テラスを走って、スカイツリー往復の約20㎞♪
途中で最寄り駅から電車に乗ってJOGLISへ戻るのもありなので、
・少しづつ長距離に慣れたい！という方
・ロング走は初めて！という方
でもお気軽にご参加くださいね(^-^)
【皇居ラン入門】から、もう少しレベルアップを目指したい方向けのレッスンです♪
走力UPを目指すメニューを行いますが、走力問わずみんなで実施できるメニューを行いますので、参加レベルは問いません(^-^)
“やる気”があればどなたでもご参加頂けま～す♥
楽しく走力UPを目指しましょう！
3月のJOGLISおやつランは、さくらまつりRUN＆WALK！
「千代田のさくらまつり」の桜や桜にちなんだおやつを楽しみましょう♪
観桜期の皇居周辺はランニング禁止となるので、ウォーキングも混ぜながらのゆっくりお花見RUN＆WALKです♥
「千代田のさくらまつり」のガイドでもあるコーチが、そのときの桜の開花状況に合わせて、コースをアレンジしま～す♪
初心者の方も、お一人参加の方もお気軽にご参加くださいね(^-^)
1回目のテーマは
「重心を高く股関節から脚を使う」
初心者ランナーもベテランランナーも、「もっとラクに速く走りたい」という思いは同じ。
あなたのランニングスキルアップを元マラソン日本代表の市河麻由美がサポートします。
前半は、ランナーズピラティスにより柔軟性と体幹力の向上。後半はフォームの解説と実践を行います。1人ずつフォームチェックも受けられます。より具体的なテーマに沿って行う3回シリーズ。単発の参加も大歓迎です。
2回目のテーマは
「腕振りで脚の動きを生み出す」
初心者ランナーもベテランランナーも、「もっとラクに速く走りたい」という思いは同じ。
あなたのランニングスキルアップを元マラソン日本代表の市河麻由美がサポートします。
前半は、ランナーズピラティスにより柔軟性と体幹力の向上。後半はフォームの解説と実践を行います。1人ずつフォームチェックも受けられます。より具体的なテーマに沿って行う3回シリーズ。単発の参加も大歓迎です。
3回目のテーマは
「怪我予防、柔軟性アップのための身体ケア」
初心者ランナーもベテランランナーも、「もっとラクに速く走りたい」という思いは同じ。
あなたのランニングスキルアップを元マラソン日本代表の市河麻由美がサポートします。
前半は、ランナーズピラティスにより柔軟性と体幹力の向上。後半はフォームの解説と実践を行います。1人ずつフォームチェックも受けられます。より具体的なテーマに沿って行う3回シリーズ。単発の参加も大歓迎です。
"JOG (走る)” と “LISTEN(聞く)” を組み合わせて 「JOGLIS」 と名付けられました。
この施設を舞台としてランニングはもちろん、
様々なカタチでの情報提供を行い、
あらゆる角度からランナーに
エールを送りつづけます。
受付でカードを発行します。ランニングに必要なすべてをレンタルすることもできます。
お着替えは更衣ロッカーで。荷物になるランニングシューズはシューズロッカーのご契約でお手軽に。
いざランニング！皇居ランコースが目の前なので、すぐ走り出すことができます。準備体操も忘れずに！
コースが目の前なので、走り終えたらすぐにシャワーを浴びられます。シャンプー・コンディショナー・ボディーソープ完備。
受付時にご登録いただいたカードをお渡しします。次回ご来店の際にお持ちください。
ご利用頻度やオプションに合わせて
料金プランをお選びいただけます。
2,900円/月
18,000円/月
| シューズロッカー | 600円/月 |
| タオル | 1,000円/月 |
| 更衣ロッカー | 5,000円/月 |
1,000円/1回
1,250円/1回
2,500円/1回
¥2,500/use
全アイテム一律300円のお手頃レンタルで、
急な予定変更も安心。
シューズからウェア、タオルまで、
ランニングに必要なアイテムを取り揃えています。
| 雨の日シューズ | ¥300 |
| タオル | |
| Tシャツ | |
| パンツ | |
| ジャケット | |
| タイツ | |
| ランニングバック | |
| 2～8点 セット | 割引あり 詳しくは店頭にて ご確認ください。 |
皇居外周の1周約5kmの皇居外周ランニングコース、またはそれをすることです。
所説ありますが、起源は1964年の東京オリンピックの約1か月後、銀座のクラブの経営者たちが、健康増進を目的として約40人のホステスによるマラソン大会を企画したことと言われております。仕事を終えた後の未明1時40分頃にスタートし、仕事着にゼッケンを付けた参加者たちによるレースは、当時、世間を驚かせたそうです。この大会の様子に刺激を受けた団体男性職員が「僕たちにできないはずはない」とマラソンクラブを設立したことが、皇居ランが広まるきっかけとなったそうです。その後、官庁や周辺企業へ勤務の会社員の間で皇居ランが広がり、1970年代には定着しました。2007年の第1回東京マラソンを機に爆発的なブームとなりました。 その2年後JOGLISは誕生しています。
皇居ランのコースは1周約5kmと距離がちょうどよく、ほどよいアップダウンもあり、都内なのに信号がないためノンストップで走ることができるので、ランナーにとって走りやすい環境が整っています。特にJOGLISのある半蔵門は反時計回り（皇居ランマナー）のスタートとしては下りから始まり、大変走りやすいスタート地点と言えるでしょう。
初めての方にこそ皇居ランはおすすめなんです。
皇居ランニング、皇居ランですが、皇居外周は当たり前ですが、ランナーのためだけのものではありません。そのため、皇居ランには利用のマナーが作成されております。こちらも併せてご参照ください。
https://www.city.chiyoda.lg.jp/documents/4203/manner.pdf男女ともに多数のシャワールーム、
女性には広く清潔なパウダールームも完備。
ランニングのあとのリラックスタイムにも、
JOGLIS は居心地のいい空間をご用意しています。
また、更衣ロッカーの他に、メンバー (月会員)には
オプションで自分専用のシューズロッカーを
ご用意しております。
毎日走りたい方、たまに気が向いた時に走りたい方々が、
気軽に走り出せるお手伝いをします。
シューズロッカーは、男女合わせて432扉のご用意があります。
広く清潔なパウダールーム。 ※写真は女性用ロッカールーム内
180 扉ある更衣ロッカーは団体利用にも最適です。
シャワーは、シャンプー・コンディショナー・ボディソープ完備です。
バイクラックも11台有り。自転車通勤などのご利用もいかがでしょう。
シャワー 13 基(女子 7、男子 6)、
更衣ロッカー 180 扉(女子 90、男子 90)
シューズロッカー 432扉(契約ロッカー)、
トイレ 3 基(女子 2、男子 1)
