初夏を感じさせる陽ざしの中、
「市河麻由美のマラソントレーニング講座　春編」
が開催されました?



この講座は年間を通して学ぶシリーズ講座で、春・夏・秋・冬と、それぞれの季節に応じたマラソントレーニングを座学と実技で学べるという、とってもためになる講座です?

春編の今回は、座学＋ペース走、そして市河コーチ直々のフォームチェック?

座学はマラソンのトレーニング内容から、体のケアの仕方、普段聞けない市河先生の現役時代のお話まで?
皆さま、真剣に受講されていました。

座学の後はいざ前庭公園へ！



２グループに分かれ、マラソン初心者の方はゆっくりフォームを意識してのランニング。

そろそろタイムを狙いたい中級者の方は、フルマラソン時のペースを刻むペース走。
皆さま、ラスト１周は渾身のダッシュをされていました?

走りながら、市河コーチのフォームチェックもあり、普段自分では中々気づけない癖を的確に把握、修正することができました?

最後は市河コーチ直伝のストレッチで、2時間とは思えない、大変盛りだくさんな一日となりました?
春・夏・秋・冬と4回シリーズになっておりますので、次回の8/11夏編もお楽しみに?

久しぶりに開催のおやつランです！



今回はイースターということで、「玉子」にちなんだおやつラン?
選んだ行く先は『エッグスンシングス✨お台場店』です。

軽く準備体操をしてジョグリスを出発、レインボーブリッジを渡りお店へGO！GO！
朝からよく晴れたお天気で、レインボーブリッジからの眺めも最高～

今回は距離が長めでしたが、プライベート参加の店長（走るのはやや苦手　笑）も無事お店へ辿り着きました(^_^)ﾉ



行列必須のお店ですが、事前にスタッフが並んでいるので、すぐに入店できるのというのも、今回のイベントのポイント高い点です?

パンケーキにエッグベネディクト、オムレツ等々
どれにするか迷っちゃいますね( ´艸｀)



中にはパンケーキのホイップクリーム増し増しに挑戦される方も✨

スタッフはチーズオムレツを食べましたが、これがまた美味しい！
帰りのエネルギーを沢山貰いました?

帰りは行きのコースと違う、築地・銀座を走りました。
「5kmしか走ったことがない」
というお客さまでも、みんなと一緒にワイワイおしゃべりしていたら、難なく往復20km弱を楽しく走っちゃました✨
６月もおやつランを企画していますので、次回もどうぞお楽しみに(*^^*)

3月8日（水）【TOKYO FM「ライズTOKYO presents 高橋尚子 Keep On Running」Qちゃんと皇居ラン】が開催されました。



前回は大雨で「室内トレーニング」になってしまったのです?
「また開催してほしい！」「次こそはQちゃんと皇居ランしたい！」というみなさんの願いがかなって、この度ファン待望の第2回目となる「Qちゃんと皇居ラン」が開催され、皇居を一緒に走ることができました！

イベント当日は朝からよく晴れ、まさに皇居ラン日和。しかもQちゃんと一緒に走れるなんて、それだけでテンションが上がります！今回も定員を大きく上回る応募があり、その中から選ばれた超ハッピーな30名を迎え、まずはトークショーからイベントはスタートいたしました。

今回のトークショーは、番組のキーワードでもある「オンとオフ」に分けて、「オン」でランニングの話、「オフ」で睡眠の話をして頂きました。
ランニングのお話では、参加者からの質問に丁寧に答えて下さったり、急きょ参加者を巻き込んでのトレーニング法を披露して下さったり。（Qちゃんは台本なんてない方がいいのかも！？笑）

そして睡眠のお話では、「良い睡眠が良い練習・結果につながる」というQちゃんの経験に基づくアドバイスに、会場全体が大きくうなずき。さらに睡眠コンシェルジェの青野さんからも寝具選びのコツなどを教えて頂き、さらにさらにライズTOKYOの宮崎社長からは「スリープオアシスの腰サポートピロー」と「エアライズのハーフケット」をプレゼント頂き。もうこれだけでも大満足してしまいそうな豪華なトークショーでしたが、参加者の皆さまが何よりも楽しみにしているのは「Qちゃんと皇居ランすること」。トークショーが終わった後はQちゃんから直々にストレッチを指導頂き、そしていよいよ「皇居ラン」！

「Qちゃんと皇居ラン」はお喋りができるくらいのゆっくりペースなので、Qちゃんは参加者の間を行ったり来たりしながら、楽しく会話されていました。そうそう、Qちゃんは坂道を下るときは「私は小石」、上るときは「私は子ザル」と思いながら走るそうですよ。アップダウンのある皇居を走るランナーに、まさにぴったりなアドバイスですね！

皇居ランから戻った後は、JOGLIS店内でライズTOKYOのマットレスを使っての体圧分布測定を、Qちゃんと一緒に体験いたしました。

トークショー、皇居ラン、体圧分布測定会と盛りだくさんな内容で、約3時間のイベントはあっという間に過ぎていきましたが、お帰りの際の皆さまのご満悦な笑顔がすべてを物語っているようでした。Qちゃんは人を幸せな気持ちにさせる、素敵なパワーを持っている方ですね♥ またベントでお会いできることを楽しみにしております！

そうそう、ライズTOKYO体圧分布測定会は、4月以降もJOGLISにて開催予定です。
日程が決まり次第、ご案内します！

大人気イベント、島田コーチによる【ASICS RUNNING CLINIC in JOGLIS～ Basic～】開催いたしました！



ジョグリスで簡単にランニングの講義を受け、いざ公園でトレーニング！

女性のみの参加でしたので、今回は女性がレベルアップするにはどうしたらいいかを時間をかけて丁寧にアドバイス！
ランニングで意識する身体の使い方、ランニングフォームのトレーニングを行い、実際に皇居を一周走り一人一人フォームチェック(｀_´)

再度、身体の使い方、女性におすすめの筋トレを行い、最後はストレッチで身体をほぐし終了☆



ランニングの基盤となる講座内容なので、何度受けても為になります！

自分の走り方を見直したい方
改めて走り方を確認したい方
どのレベルの方も楽しみながら学べる内容でした。



参加された皆さんお疲れ様でした！
学んだ事を習慣にして楽しくランニングして下さい\( ˆoˆ )/

大分暖かくなり、走りやすい季節となりました！

そんな中行われたランニング講座✨
まずはなかなか意識がいかない、ランニングシューズの履き方、靴ひもの結び方！
ついつい走り方ばかりを意識しがちですが、靴を正しく履くのは基本となる大事なところ?
見逃せないですね～
つづいて公園に移動して、ストレッチ＆ランニングフォームの確認。
上半身と下半身をリラックスさせながら動かすストレッチをして、いざランニングフォームの確認！

着地や重心移動の仕方を中心に、怪我をしないフォームの習得?

皆さんリラックスしながら楽しんで取り組まれていました✨
無理なく走れるランニングフォーム✨
ということで、これからマラソン挑戦したいな！そろそろフルマラソンのタイムを伸ばしていきたいな！という方におススメの内容となっています(*^^*)
次回もお楽しみに(^^)v