ランニングシューズの基本を知ろう！
クッションがあるシューズはいいシューズ？
軽いシューズはいいシューズ？
シューズ各部の名称について
上級者モデル、初級者モデルの違いとは？
正しいシューズの履き方
ソックスを準備しよう
かかと部をしっかりつけて履く
シューレースの結び方
各部のチェック項目
シューレースの通し方
ランニングウエアの特長を知ろう！
吸水速乾性：カラダを冷やさないために
保温性：薄くてあったかいが理想
紫外線防止：女性は特に要チェック！
はっ水性：突然の雨に備えて
静電気防止：不快なパチパチを防ぎたい
再帰反射：夜間のトレーニングには必須！
軽量性：走りやすさの決め手！
足の可動性・安定性：ケガなく走り続けるために
肌面との摩擦防止：擦りキズができることも
動きやすさのまとめ
ランニングウエア・アクセサリー選びのコツ
トップスアイテムのポイント
ボトムスアイテムのポイント
その他お役立ちアイテムのご紹介
東京マラソンでのおすすめスタイル
晴れの日／気温が高い日には
雨の日／気温が低い日に
ウエストポーチの特長を知ろう
安定性：カラダにフィットしてジャマにならない
操作性：かじかんだ手でも使いやすい
安全性：夜間の視認性や緊急時の備え
機能性：防湿性や通気性について
レベルや目的にあったポーチ選びを！
フルマラソン４時間以内の方には
初フルマラソン完走レベルの方には
LSD・トレーニング用には
なぜサングラスが重要なの？！
サングラスの役割とは
　・レンズの機能〜目を守り、視界を確保
　・紫外線症例〜紫外線対策について
　・日本人の顔にフィットする形状
いいサングラスの選び方
試着にはじまり試着に終わる
アシックスレンズはここが違う

ランニング基礎講座
ストレッチ・正しいランニングフォームのための
　　ドリル
皇居一周ラン＆ウォーク
ロング走 導入に向けたトレーニング
　アドバイス
皇居2周ペース走
（参加者のレベルに合わせてペースを分けます）
フルマラソン完走へ向けた実践的
　トレーニング
LSD15キロ
（参加者のレベルに合わせてペースを分けます）
※LSD: Long Slow Distance＝ゆっくり長く走る練習

応募要項
募集期間 2011年10月23日（日）〜（定員になり次第受付終了）
募集人数 30名
集合場所 JOGLIS
講師 実技教室：池田美穂（アシックスランニングクラブ コーチ）
学科教室：株式会社アシックス テクニカルスタッフ陣