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イベントレポート

9/3開催　30分ＹＯＧＡストレッチ

開催日	時間	対象	天気
2010年9月3日	19:00〜	ランナー

9月3日（金）19時より、インストラクター山本華子による【30分ＹＯＧＡストレッチ】を開催しました。

本日の30分ＹＯＧＡストレッチは女性グループ３名で参加してくれました。
走る前に参加して頂いたので、身体を温めていきました。

アキレス腱・ふくらはぎをほぐしていき、しっかり伸ばす。
腰を使い骨盤を揺らす、お腹と背筋を伸ばす、肩甲骨を伸ばし動きを良くするなど、 参加者の皆様が、だんだん身体が温かくなってきた。との声。

呼吸をしながら、身体を動かして、皆さん集中してストレッチを行っていました。

自分で行うストレッチも重要ですが、一度ヨガから生まれたストレッチを体験してみませんか？

イベント風景

山本華子インストラクター

皆さん、ヨガ経験者だったので、すごくお伝えし易かったです。
身体が温まり、心地よい刺激になりましたと参加者の方が話してくれたので、良かったです。
今日は、骨盤＆股関節を沢山ほぐしていきました。

9/10開催　30分ＹＯＧＡストレッチ

開催日	時間	対象	天気
2010年9月10日	19:00〜	ランナー

9月10日（金）19時より、インストラクター山本華子による【30分ＹＯＧＡストレッチ】を開催しました。

本日の30分ＹＯＧＡストレッチは、走る前に参加して頂いた３名。
会社が一緒のグループで、とても明るい雰囲気で行われました。

ジョギングにはストレッチが必要ですが、
ＹＯＧＡを加えることによってより身体をほぐします。

まずは、座りながら内ももや腰をトントンと叩いてはっている部分をほぐす。
上半身の緊張感をほぐしながら、疲れをとっていきました。

大きく息を吸いながら、ゆっくり無理をせず身体を伸ばしていきました。

骨盤まわり・股関節を揺らしながらゆっくり伸ばす。

皆さん集中してＹＯＧＡストレッチを行っていました。

自分で行うストレッチも重要ですが、一度ヨガから生まれたストレッチを体験してみませんか？

イベント風景

山本華子インストラクター

今日のヨガは余計なところに力を入れず、 最小限のエネルギーで快適なランをしてもらえるように構成しました。

9/17開催　30分ＹＯＧＡストレッチ

開催日	時間	対象	天気
2010年9月17日	19:00〜	ランナー

9月17日（金）19時より、インストラクター山本華子による【30分ＹＯＧＡストレッチ】を開催しました。

本日の【30分ＹＯＧＡストレッチ】の参加者は5名。

まずは、股関節をやわらかくしていきました。
力ずくでは行わず、少しずつ無理せずほぐしていきました。

ふくらはぎ・腰・骨盤を、呼吸をきちんとしながら動かし、
足首もしっかり伸ばしてストレッチを行いました。

背中の周りの血液を流していく・・
背骨もぎゅーっとねじりながら伸ばす・・
ねこのポーズになって背中を伸ばしたり反らしたり全身を動かし、
ランニングに向けての準備を行いました。

ここで、突然のお知らせになってしまいますが・・・
山本華子先生による【30分ＹＯＧＡストレッチ】が来週9月24日にて終了となります。
まだYOGAストレッチを体験していない方は、是非来週JOGLISにお越し下さい。

イベント風景

山本華子インストラクター

以前参加された方が久しぶりに参加してもらいとても嬉しく思いました。
走る前に参加して頂けたので、全身をほぐし足腰を鍛えていきました。

9/24開催　30分ＹＯＧＡストレッチ

開催日	時間	対象	天気
2010年9月24日	19:00〜	ランナー

9月24日（金）19時より、インストラクター山本華子による【30分ＹＯＧＡストレッチ】を開催しました。

本日の【30分ＹＯＧＡストレッチ】の参加者は女性３名。

まずはヨガマットに座り、手首を伸ばしながら血液のめぐりを良くしていく。
背骨を伸ばし、マットにお尻を着けながら左右に動かしてマッサージ。
股関節を動かしながら暖めていき、上半身をすべてリラックス状態に。

背骨の矯正、左右の太ももの内側を伸ばす。
胸・あばらの縮まったところを開きストレッチ。
左右のバランスが違うので感じ取りながら行っていきました。

ストレッチを行った後に前屈をしたところ、いつもより身体がやわらかくなっていました。
背中が硬いままランニングをすると、走っている時に疲れが出てしまうので、たっぷりストレッチを行いました。

イベント風景

山本華子インストラクター

今日は最後の【30分ＹＯＧＡストレッチ】でした。
今まで短い間でしたけど、沢山の方にジョギング前のストレッチに参加して頂き、 ありがとうございました。
ジョギング＋ストレッチ、これからも続けて下さい。
またどこかで〜☆